Каждый человек хочет стать обладателем красивых мышц живота, и неважно мужчина перед нами или женщина. К сожалению, на данный момент эта мышечная группа обросла огромным количеством стереотипов, которые просто поражают своей глупостью. Мы постараемся осветить самые популярные из них, дабы вы не стали заложником мифов.

Колеман утверждает что грудные нужно качать разнообразно, однако все упражнения на грудные в одну тренировку не вместить, поэтому Колян разделил трени груди на две. В первую атлет включал упражнения для прироста массы, во вторую упражнения улучшающие форму мышц.
Сначала несколько советов от восьмикратного Мистер Олимпия.

Все реже можно увидеть людей, выполняющих мертвую тягу – или попросту становую тягу. К их числу чаще всего относятся пауэрлифтеры или те, кто выполняют различные вариации этого упражнения.
 

«Да что спиной «заморачиваться» - все равно ее не видно!» - такое можно услышать от тех посетителей «тренажерки», которые не ставят во главу угла успех на соревновательном подиуме, достаточно часто. И действительно: атлетический облик определяют, в первую очередь, плечи, руки, грудь и пресс. И только во вторую - ноги и спина.

Состоит из:
Прямая мышца живота - пресс.
Косые мышцы живота.

Состоят из:
Квадрицепс - четырёхглавая мышца бедра (передняя часть бедра).
Бицепс бедра - двуглавая мышца бедра (задняя часть бедра).
Икры.
Мышцы голени.

Состоят из:
Бицепс.
Трицепс.
Предплечье.

Состоит из:
Широчайшие мышцы.
Мышцы-разгибатели позвоночника.
Трапециевидная мышца - нижняя её часть (низ трапеции).
 

Состоит из:
Грудные мышцы.
Зубчатая мышца.
 

Состоит из:
Дельтовидные мышцы (дельты), состоящие из трёх основных пучков - передний, задний и боковой.
Трапециевидная мышца - верхняя её часть (верх трапеции).