Тенденции в питании для роста мышц меняются практически каждый год. В последнее время появилось множество спортивных добавок, которые обещают нам практически мгновенное увеличение мышц. Однако это не означает, что базовые принципы куда-то исчезли. Именно по этой причине мы решили собрать их все вместе!

Хороший сон имеет важное значение для максимального роста массы мышц и восстановления после тренировки.

Во время сна, организм "выключается", что делает метаболические процессы более эффективными. Некоторые люди утверждают, что им нужно только три-четыре часа сна в сутки, но большинство людей нуждается, по крайней мере в восьми часах сна, чтобы чувствовать себя полностью обновленными.

Вы ведь слышали, что за один прием пищи усваивается только 30 грамм белка? Не стоит воспринимать эту цифру как константу, вроде числа Пи. Эта цифра для среднестатистического человека. А вы его видели хоть раз? Это явно не Николай Валуев... Его-то точно забыли пригласить, чтобы не портил статистику!